Kuris naudojimas nudegina daugumą kalorijų: bėgimas, plaukimas ar vaikščiojimas?

Iš trijų pratimų – bėgimas, plaukimas ir vaikščiojimas – tas, kuris degina labiausiai kalorijas, priklauso nuo to laiko ir intensyvumo, kurį daro, taip pat nuo svorio, raumenų masės ir metabolizmo. Kiti veiksniai, į kuriuos įeina, yra tai, kiek laiko jūs turite mokėti bet kurioje konkrečioje dieną, taip pat kokios rūšies pratybos jums patiks ir greičiausiai norėsite. Nors 20 minučių bėgimas uždega daugiau kalorijų, nei vaikščioti už tokį patį laiką, jei jums nepatinka važiavimas ir išvengta to daryti, geriau vaikščioti ir naudotis, o ne iš viso.

Atsižvelgiant į jūsų svorį ir greitį, kurį paleidžiate, svyruojamų kalorijų skaičių svyruoja daug. Pasak “Nutristrategy” interneto svetainės, 130 svarų. Asmuo, važiuojantis valandą 5 mylių per valandą, arba 12 minučių mylios, uždegs 472 kalorijas. Tas pats žmogus, važiuojantis 10,9 mylios valandos greičiu arba 5,5 minutės mylios, sušaudytų 1062 kalorijas per valandą. Asmuo, sveriantis 205 svarai. Per valandą važiuotų 12 minučių greičiu, o tas pats žmogus įrašytų 1675 kalorijas 5,5 minutės mylios. Yra keletas žingsnių tarpusavyje, taip pat skirtingos vertybės, susijusios su kryžiaus šalimis, važiuojančiais ir važiuojančiais laiptais.

Plaukimas, greitaeigio ar briaunų freestyle, degina 590 kalorijų valandą per 130 svarų. Asmuo. Už 205 kg. Asmuo ar naudoja degina 931 kalorijas. Lėtas freestyle plaukimas arba backstroke nudegina 413 kalorijas per valandą 130 pėdų. Žmogus ir 651 kalorijas, kai kažkas sveria 205 svarų. Greitas tempimas vandenyje užsidega 590 kalorijų asmeniui, sveriančiam 130 svarų, ir 931 žmogui, sveriančiam 205 svarus. Plaukimas nesunkiai degina 354 kalorijas per valandą 130 svarų. Asmuo, 558 – kažkas, sveriantis 205.

Pėsčiomis lėtai 2 mph degia 148 kalorijas per valandą už 130 pėdų. Žmogus; 233 – kažkas, sveriantis 205 lb.. Vidutinis 3 mylių pėsčiųjų greitis degina 195 kalorijas per valandą 130 svarų. Asmuo ir 307 už 205-lb. Asmuo. Vaikštant šunį 177 kalorijas per valandą, kai kažkas sveria 130 svarų. Ir 279, kai kažkas sveria 205 svarus. Greitas vaikščiojimas 5 mph degina 472 kalorijas 130 kg, o 745 m. – 205 kg.

Ir bėgimas, ir plaukimas degina daugiau kalorijų per valandą nei vaikščiojimas, nebent vaikščiate labai greitai 5 mylių per valandą greičiu. Kiekvienai veiklai yra pliusų ir minusų. Vaikščiojimas neuždega tiek kalorijų, bet gali būti malonus kai kuriems žmonėms. Jūs neturite lengvą prieigą prie baseino, tačiau plaukimas yra lengvas ant sąnarių. Vykdymas nudegina daug kalorijų, tačiau yra sunku ant sąnarių. Geriausias patarimas yra pasirinkti, kokia veikla jums patinka ir joje laikytis.

Važiavimas

Plaukimas

Vaikščiojimas

Apsvarstymai